文/陈始勤  人力资源部

 前一阵有句话很流行，叫做“就是这么任性”。一时间朋友圈中纷纷晒各种任性：说吃就吃大餐，说走就走的旅行，说辞就辞职的工作，说结就结的婚......大家玩的不亦乐乎。兴许是现代人平时生活得太规矩，甚至有点憋屈了，就用这种戏虐的方式调解生活的快节奏。

当然，偶尔的任性能帮助我们跳出日常生活的循规蹈矩，突破自我，激发创意和灵感，甚至可以释放压力，缓解情绪。但是，有一种任性，我们常常为之，却对我们没什么好处，那就是面对低落情绪时的任性。

例如，工作中你被老板在公司的例会上公开批评，多数人的第一反应肯定是很不爽。这种不爽可能包含愤怒、委屈、羞愧、尴尬、失望、不屑等等。我们内心会发出一个声音，“真倒霉”，“真丢脸”，“老板做事不公平”或“他看我不顺眼”。

有个词准确地描述了这种状况，叫“情绪的恶性循环”。说的便是“当人情绪不好的时候，更容易消极地看事情，或是采取消极的行动。这通常会反过来让情绪更加不好，让处境更加困难。

实际上，情绪来得快，去得也快。面对坏情绪，我们并不是无能为力的。小编经常会听到这样的话，“我也知道这些道理，但情绪一上来，就完全想不起来了”。其实，你可以看到，真正让我们无能为力的情绪状态，持续的时间是非常短暂的。一件事情发生之后，你感到开心，或是难过，沮丧或是平静，和事情本身有关，也和你怎么看这件事，你具体做了些什么，怎么应对也有很大的关系，而且往往之后你怎么想，怎么做的部分占了更重要的比例。

坏情绪排毒四大招给你乐观情绪，心情不美丽的时候可以试试看：

1、跳出火坑

“人在江湖飘，哪有不挨刀？”就算是一贯表现强势的你，也会不可避免地面对一些压力。这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受是非常不理智的。寻找一些活动转移自己的注意力，让自己从强烈的情绪中平复。比如,去茶水间倒杯水，去楼下小区花园转转，快速地做几个俯卧撑，深蹲或者高抬腿。

2、寻找新“乐子”

不要老盯着灾难事件的发生，尝试把注意力集中到一些积极的事物上，重新获得对大脑的控制。放一首轻松的音乐，让我们不安的心平静下来；亦或是和一位积极心态者共进美妙晚餐；又或者可以和心爱的人度过一段慢聊时光。

3、与自己对话

有科学实验证实：被我们赞美过的水，水分子会排列成异常美丽的图案。同理，我们可以让自己与身体对话，觉察到情绪在身体上的作用，提醒自己此刻“内心的声音”是如何影响自己的情绪。并且，要认清自己内心的声音，有时可能是对的，有时也有可能是错的。

4、不苛求自己

不在生活或工作中给自己定太苛刻的目标，请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。另外，客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些是不能改变的，以平和的心态决定自己的取舍。

人生难免有些情绪起伏，有时是因为生活压力影响了工作状态，有时是误把工作中的负面情绪带入生活。生活和工作都在一张白纸上，描绘的颜色不止是坏情绪般的黑与白，还有多彩的红橙黄绿青蓝紫。我们要做的就是用各种颜料渲染它，让自己成为绪的主人，不让坏情绪做我们身体和心灵的主人。

最后，对坏情绪Say goodbye!